Привычки, которые помогают жить дольше

Существуют привычки, которые помогут тебе жить дольше. Сделай их частью своей жизни — и скоро ты увидишь позитивные сдвиги.

Употребление суши

Японские женщины имеют самую длинную продолжительность жизни в мире, и эксперты полагают, что это связано с употреблением суши. Кроме того, высокий уровень oмега-3 жирных кислот, содержащихся в рыбе, снижает риск смерти от всех причин.

Побалуй себя шоколадом

Исследования показывают, что употребление темного шоколада в умеренных количествах (около двух порций в неделю) связано со значительным снижением риска сердечной недостаточности.

Будь счастливым

Самые счастливые люди имеют в три раза меньше шансов умереть, чем менее счастливые люди. Это не просто оптимизм: счастливые люди имеют более низкий уровень кортизола (гормона стресса) и более низкое кровяное давление. Понижение артериального давления уменьшает угрозу сердечно-сосудистых заболеваний, таких как инсульт и инфаркт.

Ешь орехи

Люди, которые едят орехи, значительно снижают риск сердечно-сосудистых болезней, диабета, рака и заболеваний легких.

Откажись от курения

Исследования показывают, что женщины, которые бросили курить в возрасте до 40, жили на десять лет дольше, чем те, кто бросил курить позже.

Выпей бокал вина

Да, только один. Исследователи обнаружили, что женщины, которые употребляют алкоголь в малых или умеренных дозах, имеют более низкий риск смертности от всех причин. Имей в виду: умеренное потребление алкоголя — это не более одного напиткa в день для женщин.

Двигайся

Упражнения дают энергию и освобождают эндорфины. Кроме того, исследования показывают, что, оставаясь активным, ты сможешь продлить себе жизнь, сообщает ДеПо со ссылкой на Сегодня.ua.

Оставить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *